MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM
€74,99
Ga direct naar de productinformatie
MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM
Het MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM is ontwikkeld voor de gemiddelde hybride sporter die sterker, fitter en beter wil presteren tijdens een HYROX race. Je hoeft geen topsporter te zijn om met dit programma aan de slag te kunnen. Wel is het prettig als je al enige ervaring hebt met krachttraining en hardlopen.
Gedurende 18 weken werken we stap voor stap toe naar een betere HYROX prestatie. Iedere trainingsfase heeft een duidelijk doel: we bouwen eerst een sterke fysieke basis op, waarna het programma steeds specifieker wordt richting de standaarden van een HYROX race. Zo ontwikkel je niet alleen meer kracht en conditie, maar leer je ook slimmer omgaan met vermoeidheid, pacing en de combinatie van hardlopen en stations.
Het hardloopschema is afgestemd op de totale trainingsbelasting van het programma. Hierdoor sluiten de looptrainingen aan op de kracht-, HYROX- en hersteltrainingen, zodat je voldoende progressie kunt maken zonder onnodig veel vermoeidheid op te bouwen.
Wat kun je verwachten?
Met dit programma krijg je onder andere:
• Een compleet 18-weeks HYROX programma.
• Een duidelijke trainingsopbouw van algemene voorbereiding naar racespecifieke trainingen.
• Krachttraining, simulaties, conditionele trainingen, hardloopschema's en mobiliteitsoefeningen die op elkaar aansluiten.
• Video-uitleg bij alle oefeningen zodat je iedere oefening correct kunt uitvoeren.
• Uitleg over de gedachte achter de trainingsblokken.
Trainingsopbouw
Het programma bestaat uit 18 weken en is opgedeeld in 4 trainingsblokken, waarbij de belasting geleidelijk wordt opgebouwd.
- Blok 1 (5 weken): 4 trainingsdagen per week
- Blok 2 (6 weken): 4 trainingsdagen per week
- Blok 3 (5 weken): 5 trainingsdagen per week
- Blok 4 (2 weken): 4 trainingsdagen per week (deload & racevoorbereiding)
Je hoeft dus niet zelf na te denken over de planning, want dat hebben wij voor je gedaan! We verhogen geleidelijk het trainingsvolume gedurende komende 18 weken. Het enige wat jij hoeft te doen, is consistent trainen, luisteren naar je lichaam en week voor week het programma volgen!
Heel veel succes met de trainingen!
* Voor dit programma heb je toegang nodig tot een trainingslocatie met materialen zoals een Ski Erg, Row Erg, sled, wall balls en de andere HYROX materialen.
Bestel nu
€74,99
Gerelateerde producten
Coming soon
MAXIMIZE YOUR PERFORMANCE TRAINING PROGRAM | LEVEL 1
In dit 8-weekse programma werk je met contrastsets: een combinatie van kracht- en explosieve oefeningen om power, snelheid en algehele performance te verbeteren. Geschikt voor sporters die sterker willen worden en hun atletisch vermogen willen vergroten.
MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM
In dit 18-weekse programma werk je gericht aan kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, mobiliteit en belastbaarheid ter voorbereiding op HYROX. Het programma is opgebouwd in vier trainingsblokken, zodat de intensiteit geleidelijk wordt opgebouwd en je fit, sterk en blessurevrij aan de start verschijnt.
MAXIMIZE YOUR QUADS PROGRAM
In dit 12-weekse programma train je drie keer per week gericht aan het ontwikkelen van sterke en krachtige quadriceps. De focus ligt op de quadriceps, met aanvullende aandacht voor de hamstrings om balans en belastbaarheid te behouden. Alle trainingen vinden plaats in de gym en volgen een duidelijke, progressieve opbouw.
MAXIMIZE YOUR RUNNING PROGRAM
In dit 8-weekse programma werk je aan het versterken van de ondersteunende spieren die essentieel zijn om efficiënt en blessurevrij te kunnen hardlopen. De focus ligt op kracht, stabiliteit en belastbaarheid om je loopprestaties te verbeteren.
GEPERSONALISEERD TRAININGSSCHEMA
In dit 8-weekse programma ontvang je een volledig gepersonaliseerd trainingsschema dat wordt afgestemd op jouw doelen, niveau en levensstijl. Het schema is gebaseerd op jouw sportachtergrond, beschikbare tijd en fysieke aandachtspunten. Geschikt voor alle niveaus.