Toen ik zelf begon met trainen, had ik graag een plek gehad waar alle belangrijke informatie overzichtelijk bij elkaar stond zodat ik begreep wat ik deed en waarom ik iets deed. Met die achterliggende gedachte heb ik deze e-books gemaakt. Ze bevatten niet alleen trainingsschema's, maar ook alles wat ik onderweg heb geleerd: van trainingsprincipes en techniek tot praktische tips, uitlegvideo's en inzichten die je gaan helpen om slimmer, sterker en met meer vertrouwen te trainen.
E-Books & Trainingsschema's
Coming soon
MAXIMIZE YOUR QUADS PROGRAM
In dit 12-weekse programma train je drie keer per week gericht aan het ontwikkelen van sterke en krachtige quadriceps. De focus ligt op de quadriceps, met aanvullende aandacht voor de hamstrings om balans en belastbaarheid te behouden. Alle trainingen vinden plaats in de gym en volgen een duidelijke, progressieve opbouw.
MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM
In dit 18-weekse programma werk je gericht aan kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, mobiliteit en belastbaarheid ter voorbereiding op HYROX. Het programma is opgebouwd in vier trainingsblokken, zodat de intensiteit geleidelijk wordt opgebouwd en je fit, sterk en blessurevrij aan de start verschijnt.
MAXIMIZE YOUR PERFORMANCE TRAINING PROGRAM | LEVEL 1
In dit 8-weekse programma werk je met contrastsets: een combinatie van kracht- en explosieve oefeningen om power, snelheid en algehele performance te verbeteren. Geschikt voor sporters die sterker willen worden en hun atletisch vermogen willen vergroten.
MAXIMIZE YOUR RUNNING PROGRAM
In dit 8-weekse programma werk je aan het versterken van de ondersteunende spieren die essentieel zijn om efficiënt en blessurevrij te kunnen hardlopen. De focus ligt op kracht, stabiliteit en belastbaarheid om je loopprestaties te verbeteren.
GEPERSONALISEERD TRAININGSSCHEMA
In dit 8-weekse programma ontvang je een volledig gepersonaliseerd trainingsschema dat wordt afgestemd op jouw doelen, niveau en levensstijl. Het schema is gebaseerd op jouw sportachtergrond, beschikbare tijd en fysieke aandachtspunten. Geschikt voor alle niveaus.