{"title":"E-Books \u0026 Trainingsschema's","description":"","products":[{"product_id":"persoonlijk-trainingsschema","title":"Persoonlijk Trainingsschema","description":"\u003cp\u003eEen trainingsschema dat volledig wordt afgestemd op jouw doelen, niveau en levensstijl. Gebaseerd op jouw sportachtergrond, beschikbare tijd en fysieke aandachtspunten.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"globo-formbuilder\" data-id=\"MTI3Mzkw\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Yaenty","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56303292383563,"sku":null,"price":66.55,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1009\/7590\/3051\/files\/KopievanKopievanHYROXRULEBOOKVERANDERINGEN-2.png?v=1768401772"},{"product_id":"grow-your-quads-12-weeks-program","title":"MAXIMIZE YOUR QUADS - 12 Weeks Program","description":"\u003cdiv data-id=\"MTI3Mzkw\" class=\"globo-formbuilder\"\u003e\n\u003cp data-end=\"462\" data-start=\"190\"\u003eWil je sterkere, grotere quadriceps en meer kracht in je onderlichaam?\u003cbr data-end=\"263\" data-start=\"260\"\u003eHet \u003cstrong data-end=\"294\" data-start=\"267\"\u003eMAXIMIZE YOUR QUADS Program\u003c\/strong\u003e is een 12-weeks trainingsprogramma met \u003cstrong data-end=\"363\" data-start=\"334\"\u003e3 beentrainingen per week\u003c\/strong\u003e, ontwikkeld voor atleten op \u003cstrong data-end=\"416\" data-start=\"393\"\u003eintermediate niveau\u003c\/strong\u003e die doelgericht willen werken aan de quadriceps.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"730\" data-start=\"464\"\u003eDe focus ligt op de quadriceps, met aanvullende aandacht voor de hamstrings om balans en belastbaarheid te behouden. Alle trainingen worden \u003cstrong data-end=\"640\" data-start=\"604\"\u003euitsluitend uitgevoerd in de gym \u003c\/strong\u003e\u003cem\u003emet fitnessapparaten\u003c\/em\u003e en zijn opgebouwd volgens een duidelijke, progressieve structuur voor maximaal resultaat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"880\" data-start=\"732\"\u003e\u003cstrong data-end=\"769\" data-start=\"732\"\u003e✔ 12 weken gestructureerd trainen\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"772\" data-start=\"769\"\u003e\u003cstrong data-end=\"839\" data-start=\"772\"\u003e✔ Focus op quadriceps met gebalanceerde hamstringontwikkeling\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"842\" data-start=\"839\"\u003e\u003cstrong data-end=\"880\" data-start=\"842\"\u003e✔ Uitsluitend gym-based trainingen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yaenty","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56310263546187,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1009\/7590\/3051\/files\/IMG-7119.png?v=1768473419"},{"product_id":"digital-product","title":"MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM","description":"\u003cp\u003eHet \u003cstrong\u003eMAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM\u003c\/strong\u003e is ontwikkeld voor de gemiddelde hybride sporter die sterker, fitter en beter wil presteren tijdens een HYROX race. \u003cem\u003eJe hoeft geen topsporter te zijn om met dit programma aan de slag te kunnen.\u003c\/em\u003e Wel is het prettig als je al enige ervaring hebt met krachttraining en hardlopen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eGedurende 18 weken werken we stap voor stap toe naar een betere HYROX prestatie. Iedere trainingsfase heeft een duidelijk doel: we bouwen eerst een sterke fysieke basis op, waarna het programma steeds specifieker wordt richting de standaarden van een HYROX race. Zo ontwikkel je niet alleen meer kracht en conditie, maar leer je ook slimmer omgaan met vermoeidheid, pacing en de combinatie van hardlopen en stations.\u003cbr\u003eHet hardloopschema is afgestemd op de totale trainingsbelasting van het programma. Hierdoor sluiten de looptrainingen aan op de kracht-, HYROX- en hersteltrainingen, zodat je voldoende progressie kunt maken zonder onnodig veel vermoeidheid op te bouwen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat kun je verwachten?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMet dit programma krijg je onder andere:\u003cbr\u003e• Een compleet 18-weeks HYROX programma.\u003cbr\u003e• Een duidelijke trainingsopbouw van algemene voorbereiding naar racespecifieke trainingen.\u003cbr\u003e• Krachttraining, simulaties, conditionele trainingen, hardloopschema's en mobiliteitsoefeningen die op elkaar aansluiten.\u003cbr\u003e• Video-uitleg bij alle oefeningen zodat je iedere oefening correct kunt uitvoeren.\u003cbr\u003e• Uitleg over de gedachte achter de trainingsblokken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-end=\"83\" data-start=\"64\" data-section-id=\"1p5fsf9\"\u003e\u003cstrong\u003eTrainingsopbouw\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003c\/span\u003eHet programma bestaat uit 18 weken en is opgedeeld in 4 trainingsblokken, waarbij de belasting geleidelijk wordt opgebouwd.\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"470\" data-start=\"242\"\u003e\n\u003cli data-end=\"291\" data-start=\"242\" data-section-id=\"moxdga\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"265\" data-start=\"244\"\u003eBlok 1 (5 weken):\u003c\/strong\u003e 4 trainingsdagen per week\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"341\" data-start=\"292\" data-section-id=\"ycj0hm\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"315\" data-start=\"294\"\u003eBlok 2 (6 weken):\u003c\/strong\u003e 4 trainingsdagen per week\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"391\" data-start=\"342\" data-section-id=\"1yyl8gp\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"365\" data-start=\"344\"\u003eBlok 3 (5 weken):\u003c\/strong\u003e 5 trainingsdagen per week\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"470\" data-start=\"392\" data-section-id=\"174om9g\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"415\" data-start=\"394\"\u003eBlok 4 (2 weken):\u003c\/strong\u003e 4 trainingsdagen per week (deload \u0026amp; racevoorbereiding)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eJe hoeft dus niet zelf na te denken over de planning, want dat hebben wij voor je gedaan! We verhogen geleidelijk het trainingsvolume gedurende komende 18 weken. Het enige wat jij hoeft te doen, is consistent trainen, luisteren naar je lichaam en week voor week het programma volgen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHeel veel succes met de trainingen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e* Voor dit programma heb je toegang nodig tot een trainingslocatie met materialen zoals een Ski Erg, Row Erg, sled, wall balls en de andere HYROX materialen.\u003c\/p\u003e","brand":"Yaenty Heesen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57901429752139,"sku":null,"price":74.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1009\/7590\/3051\/files\/website_banner.png?v=1784644197"}],"url":"https:\/\/yaenty.nl\/collections\/trainingsschemas.oembed","provider":"Yaenty Heesen","version":"1.0","type":"link"}